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郭达VS杰森?斯坦森?only一块牛肉的距离

文章出处:未知 人气:发表时间:2018-09-05 16:55

   杰森·斯坦森,《敢死队》里的好兄弟Christmas,《速度与激情》里的大反派Deckard Shaw,无论饰演什么角色,八块腹肌+凌利身手都是他的标配。然而杰森·斯坦森却在中国有个“孪生兄弟”——

 

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      咦 咦 咦 咦 咦 咦?一个是英国人一个是中国人明明是八杆子打不着一块。但是,wuil杰森·斯坦森却承认!!

 

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 斯坦森调侃“这是我孪生兄弟”

 

Oh!no!!

 

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    不过,我们广大群众的眼睛可是雪亮的,这两人虽然撞脸却无法撞身材,实际是杰森·斯坦森一身的腱子肉,咱们春晚常客、蔡明阿姨官配的郭达,可是怎么追也追不上的!

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    杰森·斯坦森,曾经的英国国家跳水运动员,现在的动作明星,无论哪种身份,都一直保持着运动训练的习惯。杰森·斯坦森坚信,“肌肉男都是生产出来的”, 因此除了每日保持高强度的训练,饮食上更是需要高蛋白,大量的蔬菜,水果,拒绝碳水化合物,糖,果汁!尤其是对高蛋白的需求,杰森·斯坦森从做运动员开始就养成了每天都要吃大量牛肉的习惯,因为牛肉对于增长肌肉补充能量而言,具有其他肉类所无法比拟的优势:

 

 

1、牛肉富含肌氨酸:牛肉中的肌氨酸含量比任何其它食品都高,这使它对增长肌肉、增强力量特别有效。在进行训练的头几秒钟里,肌氨酸是肌肉燃料之源,它可以有效补充三磷酸腺苷,从而使训练能坚持得更久。

 

2、牛肉含维生素B6:蛋白质需求量越大,饮食中所应该增加的维生素B6就越多。牛肉含有足够的维生素B6,可帮你增强免疫力,促进蛋白质(蛋白质食品)的新陈代谢和合成,从而有助于紧张训练后身体的恢复。

 

3、牛肉含肉毒碱:鸡肉、鱼肉中肉毒碱和肌氨酸的含量很低,牛肉却含量很高。肉毒碱主要用于支持脂肪的新陈代谢,产生支链氨基酸,是对健美运动员增长肌肉起重要作用的一种氨基酸。

 

4、牛肉含钾和蛋白质:钾是大多数运动员饮食中比较缺少的矿物质。钾的水平低会抑制蛋白质的合成以及生长激素的产生,从而影响肌肉的生长。牛肉中富含蛋白质:4盎司瘦里脊就可产生22克一流的蛋白质。

 

5、牛肉是亚油(油食品)酸的低脂肪来源:牛肉中脂肪含量很低,但却富含结合亚油酸,这些潜在的抗氧化剂可以有效对抗举重等运动中造成的组织损伤。另外,亚油酸还可以作为抗氧化剂保持肌肉块。

 

6、牛肉含锌、镁:锌是另外一种有助于合成蛋白质、促进肌肉生长的抗氧化剂。锌与谷氨酸盐和维生素B6共同作用,能增强免疫系统。镁则支持蛋白质的合成、增强肌肉力量,更重要的是可提高胰岛素合成代谢的效率。

 

7、牛肉含铁(铁食品):铁是造血必需的矿物质。与鸡、鱼、火鸡中少得可怜的铁含量形成对比的是,牛肉中富含铁质。

 

8、牛肉含丙胺酸:丙胺酸的作用是从饮食的蛋白质中产生糖分。如果你对碳水化合物的摄取量不足,丙胺酸能够供给肌肉所需的能量以缓解不足,从而使你能够继续进行训练。这种氨基酸最大的好处就在于它能够把肌肉从供给能量(能量食品)这一重负下解放出来。

 

9、牛肉含维生素B12:维生素B12对细胞的产生至关重要,而红细胞的作用是将氧带给肌肉组织。维生素B12能促进支链氨基酸的新陈代谢,从而供给身体进行高强度训练所需的能量。

 

10、牛肉的食用多样化:如果连续几周甚至几个月日复一日地食用,鸡胸显得令人生厌。牛肉则不同,后腿肉、侧腹肉、上腰肉和细肉片在滋味和口感上都有所不同,与单调乏味的鸡胸肉的确不可同日而语。

 

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   “in for a penny,in for a pound,你不能半途而废,这是你工作的一部分,这样说来全力以赴感觉也很不错!”每天一大块牛肉,这就是郭达与杰森·斯坦森之间的距离!

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